人生100年時代－還暦からの身体メンテナンス－

講座の内容

　同窓会には行きましたか？どうでしょう、皆さん同年代に見えましたか？
　人は誰でも、ある一定の年齢を超えると老化が始まります。実年齢よりも若く見える人、実年齢よりも高齢に見える人など、老化のスピードは人それぞれです。60歳を越えると個体差が大きくなります。
　老化には食生活やストレス、運動習慣、衛生環境といった環境因子が大きく関係すると言われます。では、どのように生活していけば若く元気に見えるのでしょうか。平均値では20代頃に比べ60代の全身筋肉量は1/3 低下します。下肢筋力は半分になり、バランス能力は2/3 低下すると言われています。飲み込む力も筋力で左右されるので、咀嚼力も低下し徐々に嚙まなくてもよい物を好むようになり、味覚も低下し徐々に味付けが濃くなりがちです。
　今回は筋力、運動能力、食生活といった身近な面から老化を自分でコントロールする方法を考えたいと思います。ちょっとだけ老化と戦ってみませんか？

講座概要

講座スケジュール

講師紹介